熬夜上班怎么保养自己
更新时间： 2025-10-02 09:38:05
1、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜上班怎么保养自己 相关文章
其他相关资讯
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州兴仁市气...
- 江苏省宿迁市沭阳县气象台发布暴雨蓝色...
- 江西省鹰潭市气象台发布高温黄色预警信...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州木垒哈...
- 山东省日照市五莲县气象台发布大风蓝色...
- 山东省济宁市邹城市气象台发布暴雨蓝色...
- 新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市米东区气象...
- 云南省临沧市耿马傣族佤族自治县气象台...
- 江西省赣州市南康区气象台发布高温黄色...
- 安徽省宿州市灵璧县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省曲靖市会泽县气象台发布大风蓝色...
- 山东省临沂市沂南县气象台发布暴雨黄色...
- 山东省淄博市沂源县气象台发布暴雨黄色...
- 江西省赣州市安远县气象台发布高温黄色...
- 湖南省衡阳市常宁市气象台发布高温黄色...
- 湖南省衡阳市祁东县气象台发布高温黄色...
- 山东省临沂市临沭县气象台发布暴雨黄色...
- 湖南省衡阳市衡东县气象台发布高温黄色...
- 湖南省衡阳市衡南县气象台发布高温黄色...
- 湖南省衡阳市衡阳县气象台发布高温黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>