平躺卷腹训练方法

更新时间： 2025-06-20 09:26:29

1、首先，应该平躺在瑜伽垫上，让自己的膝盖向上弯曲，保证自己的脚尖朝前。

2、其次，做仰卧的平板卷腹的过程中，不需要把自己的身体过分的提起。在向上的过程中，只需要略微抬起身体即可，让自己后背上的肩胛骨略微离开垫面就行。向下的时候，也不要让自己的身体完全躺下，让肩胛骨的上方着地即可。

3、最后，在做个动作的过程中，需要注意身体和头部不要摇晃，要控制好自己的呼吸。

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