日常养生：吃白菜的好处

更新时间： 2025-12-07 09:59:54

白菜是我们生活中的平民菜，尤其是秋冬季，是我们饭桌上最常吃的食物了。特别是北方的冬天，都会挖地窖存放白菜。所以人们会变着花样做白菜。还有的人喜欢吃白菜叶，不喜欢白菜梗。小编在这里告诉大家不要挑食哦。本期健康饮食文化为大家介绍吃白菜的好处。

白菜是我们餐桌常见的菜，属于平民菜，很多人不喜欢吃白菜，觉得白菜没什么味道，不好吃，其实白菜是最有营养的，白菜也有养生保健功效。大白菜又名结球白菜、黄牙白菜、黄芽菜、交菜，古时称“菘”，为十字花科植物。据说大白菜一直没有名字，一直到了汉朝，才因为可耐霜雪，和松树类似，才有了“菘”这个名字。

1、吃白菜能补钙

大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

2、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤损害很大，白菜中含有丰盛的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜后果。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研讨所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可克制人体内亚硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用。

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

常吃白菜不仅能抗衰老，还能止咳化痰、解毒醒酒，尤其是老年人常吃白菜，不仅增加食欲，还能去胸闷心堵，如果不喜欢直接吃白菜，可以选择做馅吃，味道会更好。

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