过年怎么吃才不变胖
更新时间： 2025-10-05 07:08:53
马上就要过年了，过年就是吃、喝、玩。各种大鱼大肉和零食，各种熬夜娱乐与聚会宴席。每次过年回来，大部分人都会“过回年，胖一圈”的苦恼。那么怎么才能克制自己的食欲，不让辛辛苦苦的减肥效果付之东流呢？
过年多吃些蔬菜类不易胖。
推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。
蔬菜摄入量：每人每天一斤蔬菜。
多吃些豆制品不易胖
推荐：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、青豆等。
多吃些鱼不易胖
鱼、鸡等白肉脂肪含量低，蛋白质含量高，不易发胖。例如：草鱼100克含：蛋白质17.7克，脂肪2.6克。
多吃些五谷杂粮不易胖
推荐：大米、黄米、小米、小麦等。
水果适量不易胖
推荐：西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等。
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