怎样向后转规范动作

更新时间： 2025-12-02 11:19:26

向后转的动作要领:

1、当听到动令“转”时，练习者以右脚脚跟为轴，右脚脚跟与左脚脚掌协调用力，身体从右向后转体180度，左脚取捷径靠拢右脚，成立正姿势。

2、转体时上体保持立正姿势，重心落于右脚，动作标准和要求：

3、转动时，右脚脚跟与左脚脚掌协协同发力，两腿挺直，两臂内合，转脚与转体要一致，一气呵成，两拍节奏自然明快；

4、转后成立正姿势，做到：转体快，靠脚快，上体要稳；

5、靠脚的位置要准，转动的方向要正。

练习方法：先练习向右转动作，在向右转的基础上，再练向后转动作，练习时，分两步，先练转体180度，转正、转稳后，再练靠脚、立正动作。

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