最燃脂又刮油的食物

更新时间： 2025-06-24 16:32:56

1、鸡蛋白。1个普通鸡蛋白含热量20大卡，碳水化合物1克，蛋白质3克，而脂肪只有0.1克！帮助你减肥妥妥的！而且鸡蛋白蛋白质含量高，而碳水化合物含量则很低低，这个特性能够帮助你的身体燃烧脂肪。

2、芦笋。芦笋含有人体所必需的各种氨基酸，还富含粗纤维，可以促进人体内热量的消耗，是燃烧脂肪的食品。100克芦笋含热量14大卡，碳水化合物5克，蛋白质2克，脂肪仅有0.1克！除了这些，芦笋还含有天冬酰胺，天冬酰胺能够直接影响细胞生长和脂肪分解。

3、红薯。红薯不仅是健康食品，还是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，红薯含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，糖分和蛋白质、油脂、只有5%左右！它还含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，这些物质能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，起到通便作用。

4、辣椒。辣椒性热而散，亦能祛水湿，还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，辣椒素还可刺激身体燃脂产热，但食用过量也会危害人体健康，不宜多食。

5、芹菜。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，在燃脂刮油的食物中可以算是佼佼者了。每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、糖类1.9克、钙160毫克、脂肪仅仅为0.3克！想吃美食管不住嘴，又想减肥的妹子不要忘了它哦！

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