跑步1500米怎样摆臂和呼吸

更新时间： 2025-06-18 15:45:46

1、口鼻同时呼吸

刚开始跑步时，速度很慢，身体对氧气的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。但随着跑步的时间越来越长，人会感到疲惫，身体对氧气的需求量也增大，此时，光用鼻子呼吸无法满足需求，需要口鼻同时呼吸，以增加氧气的供应量，缓解呼吸肌的紧张感。

2、加深呼吸缓解疲劳

跑10-20分钟后，很多人都会出现胸闷气喘、四肢无力的症状，如果此时停下来，呼吸也会被打乱，所以，最好不要停下来走路，应放慢速度，加深呼吸，缓解疲劳，建议可以适当加快呼吸频率，增加氧气的供给量。

腿要抬高，全身放松，步伐要迈大。

标签： 小米粥热水还是凉水

跑步1500米怎样摆臂和呼吸相关文章

上一篇：嫩豆腐吃着发酸怎么办下一篇：麦饭石不粘锅的危害是什么意思

其他相关资讯

天气预报导航