瑜伽教你怎么瘦腰和腿

更新时间： 2025-06-22 17:34:40

我刚开始做这个动作的时候好开心呢，因为很简单。首先两腿张开至与肩同宽，展开双手，右手触碰到左脚踝，相反，左手碰到右脚踝，这样可以使腰和腿变细。我的瑜伽老师说了，这个动作，不仅能塑造腰部线条而且还能瘦腿呢，亲。

两脚合拢，吸气收腹，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。意哦，膝盖不能弯曲，像我的同学就是了，因为没有拉开筋就不能做到，还会很痛，所以练瑜伽之前一定要拉开筋，这样才不会挫自己的锐气。其实我建议可以找自己的好朋友一起练，这样不仅能增进感情，还能一起变美呢。