生活方式包括哪些方面

更新时间： 2025-12-03 01:48:14

生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007年）》为合理膳食提供了权威的指导，适合于6岁以上的正常人群，其内容有10条，包括：食物多样、谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。