蛙泳漂移技巧

更新时间： 2025-12-02 03:33:10

1、触壁。蛙泳的转身，有三个阶段，分别是触壁、转身、蹬壁。第一个阶段的开始，要保证身体是正常的蛙泳动作，头部向下，最后一次蹬腿后，用双手在水下触壁，确保触壁是在蹬腿之后，并不是划臂之后，节奏千万不能乱。注意手的位置要高于头。

2、转身。转身阶段，以向左侧转身为例，右手先压在池壁上，左手顺势向左后前的方向滑行。在触壁和转身的同时，双腿应同步团身，向池壁方向靠拢。这时，你的右手要等到头部出水吸一口气，再钻入水中，然后轻推池壁，再空中做一个向另一条手臂汇合的动作，再次回到水利，提起臀部，双腿弯曲，准备蹬壁。这个阶段，肩部带动身体转动45度左右。

3、蹬壁。最后一个动作，在转身过来以后，双手重叠向前，整个身体保持直线，准备蹬离，这时的身体应该是呈侧卧状。蹬壁时，双脚同时发力，在蹬壁的同时，将身体转动45度，回到正常体位姿势。

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