考试前总是睡不着怎么办

更新时间： 2025-04-30 09:24:24

1、在复习阶段，应按照考试时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点钟前睡觉，早上6点准时起床，每天都如此；

2、在睡觉前让大脑放松30分钟，如到户外做些轻微的运动、洗个热水澡、用热水泡脚5分钟、听听音乐等；

3、上床后，要排除一切杂念，不要想复习或考试的事，可以想象一些让人轻松舒畅的景象，使思维放松；

4、躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡；

标签： 索尼数码相机上海的维修点在哪

考试前总是睡不着怎么办相关文章

上一篇：南方冬天画眉鸟如何养下一篇：送拼图的含义

其他相关资讯

天气预报导航