三伏天如何锻炼
更新时间: 2025-08-06 05:57:11
三伏天一般人都不喜欢出门,可以在家锻炼,要打开窗户通风透气,且以半个小时的运动量为宜,可以做快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳绳、跳交际舞等运动量不大运动。
当天气稍温和,应该适当走出家门,以漫步为主,改善机体调节功能,增强对酷热天气的耐受能力,对预防疾病也大有好处。
体力较好、爱运动的人,可以去室内打乒乓球、打羽毛球、排球、室内篮球、慢速游泳等,运动时间不要太长,一两个小时即可。
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