预防高反的方法

更新时间： 2025-09-28 18:17:56

在出发去高海拔地区之前，想要预防高反，可以准备一些预防高原反应的药物，按照医生的嘱咐服用。出发之前，建议去医院做一个红细胞检查，如果查出贫血或者红细胞不足，建议先行治疗，然后再去旅行。

去海拔高的地方，尽可能放缓提高海拔的速度，当海拔上升到大约2500米的时候，人的身体通常要三到五天才能适应环境。

对抗高原反应的方法就是好好休息，不管是境内游还是境外游，都有可能影响正常休息，这样会导致疲惫和脱水的现象，增加高原反应的几率。

缺水也会降低身体适应新海拔的能力。在出发前一天，每天喝两到三升的水，在不断向高海拔进军时，最好多喝一升的水，这样可以降低身体高反反应。

出发前，不要喝任何酒精饮品，出发四十八个小时前应该禁酒，酒精是抑制剂，能降低呼吸频率，还会导致缺水。

出发前，应该多吃一些碳水化合物含量高的食物，比如面包、意大利面、土豆等，还要避免摄入过量的盐分，在登山之前最好做一些体能训练，防止身体过劳阻碍登山。登海拔高的地方一定要量力而行，不可勉强自己。

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