拳击运动员力量训练方法

更新时间： 2025-08-05 03:30:20

1、大强度法：对于运动员的训练量有很大的讲究，一般负荷强度为百分之85以上，安排6至10组，每组联系3至4次，坚持不懈，每天按时定量完成，这样的训练量可以增加参与运动的肌纤维数量。

2、极限次数法：该方法适用于各种腹肌练习、颈部、头部咀嚼肌的练习等，可以增强运动员身体的抗击打能力，但该方法对身体也有较大的影响，对于运动员身体内部的各系统有着深刻的影响，比如运动系统、心脑血管系统等。

3、变换训练法：变换训练法比较灵活，可以随时变换，这样一来，就可以根据运动员们自身的情况，针对薄弱环节，着重练习，可以突出练习重点，练习的次数与组数也可以变换，以及运动员们练习的间歇、休息时间都可以根据具体情况做具体安排。

4、速度力量的练习：拳击运动员不仅要具有较好的反应能力，灵活敏捷，还要有力量，具有加强的击打能力，这就要求运动员们不仅有速度，还要有力量，力量与速度完美结合，才能百战百胜。

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