土豆对人体有什么好处？

更新时间： 2025-06-17 12:09:22

1、补充营养：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

2、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

3、美容养颜：土豆是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，有一定的美容、抗衰老作用。

4、减肥：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制日常饮食中脂肪总量的摄入。

马铃薯属茄科，一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又名山药蛋、洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、阳芋、地蛋、土豆等。马铃薯在不同国度，名称称谓也不一样，如美国称爱尔兰豆薯、俄罗斯称荷兰薯、法国称地苹果、德国称地梨、意大利称地豆、秘鲁称巴巴等。与小麦、稻谷、玉米、高粱并称为世界五大作物。马铃薯块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的，在欧美国家特别是北美，马铃薯早就成为第二主食。

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