健身零基础训练方法
更新时间： 2026-01-22 16:58:38
1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！
2、明确自己身体薄弱部位。
3、根据自己的时间，建立长期有效的计划。
健身零基础训练方法 相关文章
上一篇：关于钢琴高考艺术生
下一篇：理肤泉b5精华液好用吗
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>