什么水果适合晚上代餐

更新时间： 2025-12-02 07:50:48

1、苹果：曾经风靡一时的苹果减肥法早已昭示了苹果在水果代餐界的地位。苹果热量和脂肪含量都特别低，而且吃起来饱腹感也很强。同时苹果里面富含的果胶，还有帮助肠道排毒的功效。同时不管是青苹果还是红苹果都有不同的滋味，两种交替着吃，也不容易吃腻。

2、番茄：番茄是一种很神奇的东西，她作为菜品能给我们带来酸酸甜甜的口感，作为水果吃起来也是清新甜美。番茄里面有丰富的胡萝卜素和各种维生素，比常见的一些水果都高出许多，矿物质含量品种也很丰富，不仅能提供给我们所需要的维生素，各种矿物质也是对人体很有益的。我们不仅可以生吃，也能选择凉拌等多种吃法。

3、猕猴桃：猕猴桃，也称奇异果。是当之无愧的果中之王。其所富含的维生素C，具有抗氧化功能，对细纹等具有积极作用，而且猕猴桃里面膳食纤维也很丰富，现在流行的代餐产品里一般也是高膳食纤维，促进肠道排毒。我们在购买猕猴桃的时候可以轻轻的捏一捏，手感稍软为佳，太硬的话自己催熟需要花费较长时间。

4、柠檬：柠檬的味道很酸，想必令人多人都敬而远之。所以我们想要把柠檬加入代餐水果的一员的话，就要对柠檬进行初步的处理。我们可以选择将柠檬制成柠檬干，泡水喝作为早餐伴侣，也可以和葡萄柚一起制成蜂蜜柚子茶，这样口感最为大众，直接加蜂蜜腌制也是一个很不错的方法。有很多人可能觉得经过腌制之后的柠檬营养损失很严重，其实柠檬里的维生素反而会得到更充分的释放。

5、香蕉：香蕉是一种非常常见且优质的水果。作为低卡路里食品，香蕉在水果代餐界也是很有话语权的。香蕉自身非常容易消化，而且能促进人体肠道蠕动，帮助消化，对美容排毒的效果是很能看见的。而且香蕉能帮助人体制造血清素，这种物质能够帮助人们缓解紧张情绪，助人安眠，所以睡前也能选择吃一根香蕉，这样睡眠质量会提高不少。

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