普通人怎么锻炼减肥增肌
更新时间： 2026-01-16 06:23:06
1、每周进行二至三次的有氧运动有助于关节韧带增强，为以后进入大重量训练打好基础，保证每天每磅体重摄入一克蛋白质。
2、最好每隔二至三小时进餐一次，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，多练背，腰，臀腿部的大肌群，不仅能使身体强壮还能够促进其他部位肌肉的生长。
3、安排一些大重量的大型复合动作练习，每天要坚持锻炼时要全神贯注，如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时尤其是大肌肉块。
普通人怎么锻炼减肥增肌 相关文章
上一篇：清明节什么时候2021
下一篇：太空里有多少颗星球
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>