上通宵班累吗怎么调整身体
更新时间: 2025-09-22 15:37:44
1、首先上完夜班要多休息,把缺的觉补回来;2、上夜班吃的东西应以碱性食物为主,以保肝食物为主,例如菌类,高蛋白,富含B族维生素的食物,喝点蜂蜜水,枸杞茶,因为上夜班体内会积聚大量的酸性物质导致整个人双脚发软,头脑昏沉提不起精神,这时就需要碱性食物来综和;3、上夜班尽量少吃甜食,喝点小米粥,要多喝水加快体内酸性物质的排泄;4、空闲睡一会儿;5、多做深呼吸,做扩胸运动,多吃点当季的水果蔬菜。
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