怎么快速入睡

更新时间： 2025-08-15 01:12:11

1、想要快速入睡，就要营造可以快速入睡的内外环境。

2、在内，要调整自己的情绪，躺下的时候要保证心态的平和，不要胡思乱想；

3、在外，首先要有适合睡觉的阴暗度，最多也就开个小夜灯就可以了，因为亮光会让人兴奋；

4、其次，睡觉前不要有大的情绪波动，不要做让自己精神紧张、或是生气的事情；

5、睡前不要做剧烈的运动，如果有锻炼的需求，尽量安排在白天，或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽；

6、对晚饭和夜宵的要求，晚饭不能吃的太饱，不然会撑得睡不着，也尽量不要吃辛辣油腻食物。

标签： 武昌鱼做法

怎么快速入睡相关文章

上一篇：番薯有哪几种保存方法下一篇：列车春节祝福语

其他相关资讯

天气预报导航