失眠，想睡又睡不着怎么办

更新时间： 2025-06-17 18:30:35

白天睡眠过多白天睡眠过多，造成精力旺盛，到了深夜也不睏。解决办法，我们可以在睡前做做运动，比如，跑跑步，跳跳绳或是跳跳舞。把过多的精力消耗掉。这时身体达到疲惫状态，我们就容易入睡了。如果不喜欢运动的，也可以在睡前学习下。比如，看下英文书，背下英文单词，又比如，看些专业类的书籍。很快，你的的眼皮就会打架，不知不觉就睡着了。

因心事多造成失眠的心里有事情，心事重重，脑子里总是不自觉的想事情，不能好好的入眠。这时，你可以试下双眼闭着，躺在床上，仰卧，两手平放在身侧。慢慢调整呼吸，呼吸要均匀，一下一下的在数呼吸数。把全部精神放在呼吸上，这时，你就会不知不觉的进入睡眠状态。当然，你也可以按平常大多数人所使用的数绵羊方法，小编认为，用数呼吸更容易让人入睡。两种方法朋友也可以尝试下。

更年期造成失眠更年期的朋友们，大多数都会有或轻度或严重失眠症状。遇到这种情况的应该怎样对抗失眠呢。在上床睡觉时，不要总是想着，今晚会不会又失眠睡不着。有时，人就是很奇怪的，你越想着，就越睡不着。在平时的饮食中注意养生，多食用有助睡眠的食物和汤水。辛辣的食物尽量避免。以清淡为主。

另外，无论什么原因造成失眠的，都要保持心身愉快、舒畅。凡事不要太过于执拗。多走出屋外散散步，呼吸新鲜空气，勤于运动。

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