减肥保健操让你健康瘦腿不再难

更新时间： 2025-09-28 05:05:29

不要翘腿长期翘腿的话，会造成小腿的血液不流通，容易造成浮肿问题。

做做弓字步这是一种比较简单的减肥操，谁说减肥就一定要很复杂。把左腿弓起了，然后左脚再尽力的向上提起，然后右腿伸直，脚的根部点滴，脚趾尽量向前。把身体下压，然后在换另一只腿，这样做就会达到腿部瘦身的目的了。

多揉揉腿部自己躺在床铺上，然后用自己的手揉动腿肚子，每次揉20到30次听一下，然后做六次。这样能够促进腿部血液循环，有理由加强腿部肌肉。将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

多多快走或者跳跃想要让自己的腿细下来，那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着，这样可以让促进腿部血液循环，不让腿部肿起来。

多多踮着脚走利用每一个可以踮脚的机会，这样对女性腿部变得秀场起来。

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