100米折返跑技巧

更新时间： 2025-08-06 13:09:56

技巧：一般是两步转身，转身前速度要有稍微降低，降低速度过程中降低重心，而且背身过折返线，转身后立即后腿发力，这就又是一个起跑动作了，要点是先降速度，再降低重心，先转身朝反方向，再过折返线。练习折返跑要做好准备，否则容易崴脚，短距离折返跑不要长时间练，虽然可以锻炼肌肉灵活性但是不利于血液循环，感觉像脑充血一样，折返跑与往返跑差不多，对于人的加速跑和身体的灵活性都有帮助，一般以时间为单位，循序渐进。

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