熬夜后皮肤差如何补救

更新时间： 2025-08-05 09:33:51

晚餐补维C和胶原蛋白

晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽；大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C；要少食辛辣食品，少饮酒。

另外，饮食上要注意以下原则：

1、选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2及时给皮肤补足水分

皮肤缺水就会显得干燥，缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度；还可以使用含有充足水分和养分的乳液。

3晚睡不"晚洗"

一般而言，皮肤在晚上10：00~11：00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养，用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。

4注意消除黑眼圈、眼袋

喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3～5分钟即可。

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