塑造臀型方法

更新时间： 2025-12-01 20:14:02

1、避免久坐

每天久坐不动，臀部不肥大才怪！长期的久坐会影响血液循环，而且还会导致臀部扁平。不管是学生党还是上班族，不想要大屁屁最好是每隔一个小时起身运动一下。

2、调整正确的走姿

走路姿势对身材也是有很大的影响的。有些女生有内八或者外八的走路习惯，这个动作会严重影响臀型。想要臀部紧致有型，走路的时候，双腿不要分的太开，更不要夹的太紧。保持上半身直立，挺胸收腹，夹紧臀部。

3、保持正确的坐姿

坐着的时候，千万不要弯腰驼背，后背最好是能放一个靠腰垫，可以有效减少臀部的压力。整个身体的重心稍微向上提一下，避免重量全部集中在臀部。

4、坚持规律的运动

臀部肥大，说到底就是赘肉多，想要减掉多余的赘肉，最好的方法就是运动了。不仅是为了身材考虑，为了健康考虑的话，每周都应该保证3个小时左右的运动时间。

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