游泳憋气的好处是什么
更新时间: 2025-08-02 15:51:33
1、游泳是一项非常锻炼身体的运动,可以加强人体的四肢协调性,增强人体各个器官的配合度。游泳的时候憋气,可以锻炼肺活量,增加肺部的压缩程度,提高氧气在人体中的活跃度,对血液循环有好处。
2、憋气的过程中,氧气全部集中在大脑,此时人体中枢的神经处于兴奋状态,因此就可以为脊髓提供神经元兴奋,可以加强肌肉等部位的收缩能力,对于减肥和健身塑形的人来说,也可以保持流畅的肌肉线条。
3、练习憋气之前要多做几次深呼吸,将之前吸入肺中的气体全部排出体外,以便呼吸新鲜的氧气。憋气的时候尽量保持安静的状态,过量的动作会加速消耗身体中的氧,时间长了之后会使人体肌肉出现疲惫。
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