怎么找到适合自己的跑步方法
更新时间： 2025-09-23 12:23:01
1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊 。
2、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。
3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然 。
4、脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
5、视线:注视前方50-60米 ，(不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺) 。
6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
怎么找到适合自己的跑步方法 相关文章
其他相关资讯
- 陕西省汉中市2025-09-2311...
- 贵州省毕节市2025-09-2311...
- 广东省清远市2025-09-2311...
- 重庆市县2025-09-2311:2...
- 浙江省温州市2025-09-2311...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博...
- 浙江省温州市2025-09-2311...
- 福建省莆田市2025-09-2311...
- 江西省赣州市2025-09-2311...
- 云南省昆明市2025-09-2311...
- 广东省江门市2025-09-2311...
- 江西省赣州市2025-09-2311...
- 四川省凉山彝族自治州盐源县2025-...
- 贵州省铜仁市2025-09-2311...
- 浙江省丽水市2025-09-2311...
- 贵州省毕节市2025-09-2311...
- 云南省临沧市2025-09-2311...
- 陕西省汉中市镇巴县气象台发布暴雨蓝色...
- 贵州省毕节市威宁县气象台发布大风蓝色...
- 广东省清远市连南县气象台发布台风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>