怎么瘦胳膊(瘦胳膊的方法)
更新时间: 2025-08-06 04:46:06
1、第一种瘦胳膊方法:
保持立正姿势,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。
利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,然后重复练习上述动作。
2、第二种瘦胳膊方法:
手握哑铃或者装满水的瓶子,由前而上伸直再往后,记住必须贴紧你的耳朵来做这个动作。
然后缓缓由前放下,重复此动作数次,直到手臂出现酸酸的感觉,每天重复这个动作,可以分开来完成。
3、第三种瘦胳膊方法:
将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。
利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。
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