怎么调整生物钟早睡早起养成习惯
更新时间： 2025-08-05 10:41:19
睡前喝点牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
其次要渐进的改变生物钟，比如平时12点睡，然后明天开始11点，即使睡不着，也要躺下，尽量不去想没完成的事和太多兴奋的事，如果放不下，就转移到其他比较无聊的事情上想。这样，隔几天就再提前一小时或半小时，坚持一段时间就调整到你适合的时间了。
之后，要按时作息，把刷牙洗脸的事安排在规定的睡觉时间之前，必须做到。生活就规律了。
怎么调整生物钟早睡早起养成习惯 相关文章
上一篇：浓硫酸可以用来洗手吗
下一篇：属牛男孩起名技巧
其他相关资讯
- 四川省泸州市纳溪区气象台发布高温橙色...
- 广西壮族自治区南宁市气象台发布暴雨橙...
- 河南省南阳市新野县气象台发布高温橙色...
- 广东省佛山市三水区气象台发布暴雨黄色...
- 四川省乐山市峨边彝族自治县气象台发布...
- 广东省佛山市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 广西壮族自治区来宾市金秀县气象台发布...
- 河北省沧州市沧县气象台发布雷电黄色预...
- 河南省南阳市桐柏县气象台发布高温橙色...
- 河南省信阳市息县气象台发布高温橙色预...
- 河南省商丘市气象台发布高温橙色预警信...
- 陕西省汉中市城固县气象台发布高温橙色...
- 云南省昭通市威信县气象台发布高温橙色...
- 云南省昭通市永善县气象台发布高温橙色...
- 陕西省安康市白河县气象台发布高温黄色...
- 河南省商丘市虞城县气象台发布高温橙色...
- 河南省商丘市夏邑县气象台发布高温橙色...
- 广西壮族自治区南宁市邕宁区气象台发布...
- 广西壮族自治区南宁市横州市气象台发布...
- 广西壮族自治区来宾市象州县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>