早晨锻炼要注意什么

更新时间： 2025-12-03 10:09:40

1、运动要适度：晨练能让你活力四射，早起能够让你一天都精力充沛。有时间来安排自己的工作和锻炼，不过一定要适度运动。

2、并非越早越好：早起是好，但得根据自己生物钟，否则很可能适得其反。对于8-9点要上班的白领一族，可以考虑6-7点进行锻炼。

3、出门前一杯水：运动会大量出汗，我们在运动前，有必要喝上一杯温水。这杯水除了让我们正常补充水分，还能疏通肠胃。

4、服饰舒适：先穿着外套做会儿热身运动，等到身体开始发热，再脱掉外套进行运动。运动完后也要记得先穿上外套，如此才不易感冒。

5、选择空旷地方：有益于呼吸新鲜空气，醒脑提神，活跃精神。

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