怎样快速下横叉
更新时间： 2026-01-24 03:44:10
先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右，慢慢时间长了就可以下横叉了。
横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。
怎样快速下横叉 相关文章
上一篇：怎样去除裤子上的黑笔印
下一篇：100万字以上的洪荒长篇小说
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>