如何放松斜方肌

更新时间： 2026-01-17 12:57:52

在斜方肌的位置做按压，找找疼痛的地方，找到了就压住这个痛点，保持10秒然后放松。这样一直做到疼痛减轻，肌肉就放松了。也可在肩甲岗的位置进行按压，都是放松斜方肌的方法。

斜方肌位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。根据最新研究表明精神压力增大可以斜方肌紧张，所以斜方肌也被称为情绪肌。同时要适当地参加体育锻炼，使心情保持愉悦，减缓生活和工作压力。