腕力下压训练方法
更新时间： 2026-01-17 01:05:37
1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起，一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物，这个在生活中就可以可以的去训练。
2、想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。
3、反握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。
4、正握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。
腕力下压训练方法 相关文章
上一篇：僵尸作战模拟升级需要多少经验
下一篇：煮小龙虾用凉水还是热水
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>