失眠了该怎么办？

更新时间： 2025-08-04 23:04:13

首先建立信心。对生活中偶而遇到失眠问题，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。对于长期的失眠要重视了，因为它可能会给你带来很大的影响。

规律的生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成早起早睡的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉；应该起床做一下运动，例如：慢跑半小时等等。

睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，还有尽量不要在床上玩手机，睡前也不要看惊悚的电影，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

睡前饮食要注意不要过多。睡前如肚子饿了，可适度进食；牛奶、面包、饼干等小食物，有助于睡眠。但是过饱是对睡眠不好的；而刺激性的饮料如咖啡，茶等，是不利于睡眠。

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