最简单练锁骨的动作
更新时间： 2025-06-19 01:26:59
1、哑铃扩胸双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。
2、后仰推举正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
3、婴儿爬姿准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。
最简单练锁骨的动作 相关文章
上一篇：爱疯了歌词
下一篇：中交二航院是什么级别
其他相关资讯
- 十二星座如何应对极端天气？气象专家揭...
- 手工制作晴雨表：用传统技艺预测天气的...
- 四川省凉山彝族自治州美姑县气象台发布...
- 阴雨天如何拍出通透感？气象摄影师教你...
- 吉林省吉林市舒兰市气象台发布雷暴大风...
- 贵州省遵义市习水县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省大连市金普新区气象台发布雷电黄...
- 四川省甘孜藏族自治州色达县气象台发布...
- 黑龙江省绥化市兰西县气象台发布雷雨大...
- 四川省凉山彝族自治州普格县气象台发布...
- 德江县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 金沙县气象台发布雷电黄色预警信号
- 大方县气象台发布雷电黄色预警信号
- 广西壮族自治区柳州市融安县气象台发布...
- 贵州省遵义市道真县气象台发布暴雨橙色...
- 广东省惠州市龙门县气象台发布大雾黄色...
- 德江县气象台发布雷电黄色预警信号
- 思南县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州轮...
- 广西壮族自治区柳州市融水县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>