游泳的小技巧有什么

更新时间： 2025-06-21 11:22:25

1、使用踢腿板：踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2、快速短距离游：可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3、分时间段练习：像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

4、游泳时全力以赴：保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

标签： 群聊怎么恢复显示聊天

游泳的小技巧有什么相关文章

上一篇：蝗虫为什么有绿色和褐色下一篇：啤酒加热还能喝么

其他相关资讯

天气预报导航