北京雾霾最严重的月份（怎么保护自己）

更新时间： 2025-09-22 01:02:29

说起空气污染，就不得不提雾霾了。那么说到雾霾严重的城市，那就会想到北京了。从前人们通过柴静的纪录片了解到了北京的雾霾到底是有多严重。本期的雾霾，为你解析。

北京雾霾几月份最严重

北京的雾霾天在秋冬季节是比较多的，春天也有。如果没有明显的天气过程，北京基本是过3天就会形成明显雾霾的。

有没有雾霾天气要看运气，可能今天空气非常好，第二天就非常差，这个课没办法预测的，不过一般有大风的天，空气会很好，可是那样的话，又会非常难受。

前几天刚好看过一个统计，北京雾霾最严重的就是冬天供暖气期间。也就是11月中旬到3月初这几个月，特别明显的空气指标浮动。这其中最严重的是1月份，其次是12月。

雾霾天怎么保护自己

1、雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发。

2、出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

3、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

4、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。

5、雾霾天气里，不宜进行运动。平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。建议选择相对温和的室内项目。

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