体育生应该吃些什么好

更新时间： 2025-08-05 02:17:06

体育生吃的比较好的食物有：

⒈早餐适合进食一些淀粉类食物，可以选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这些食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

⒉维持人体充沛精力和灵敏反应力需要蛋白质，可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、鸡翅、素鸡豆制品等食物。

⒊应注意荤素搭配，蔬菜和水果比较重要，可以凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，可以帮助补充水溶性维生素和纤维素，以及钙、钾、镁等矿物质。

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