什么时候游泳最好(游泳的最佳时间)
更新时间: 2025-08-09 09:54:42
现在南方还十分的炎热,天天都是三十多度,完全没有要降下去的感觉。马上就要开学了,这时候非常的适合去游泳。那么游泳的最佳时间你们知道吗?本期的民族文化,为你解析。
1、早餐后2小时左右游泳
早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。
而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。
3、睡前1到2小时左右游泳
为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊。
什么时候游泳最好(游泳的最佳时间) 相关文章
- 湖南省怀化市洪江市气象台发布高温黄色...
- 湖南省怀化市芷江县气象台发布高温黄色...
- 湖南省怀化市会同县气象台发布高温黄色...
- 四川省泸州市古蔺县气象台发布高温橙色...
- 四川省宜宾市兴文县气象台发布高温橙色...
- 浙江省温州市苍南县气象台发布高温橙色...
- 广东省清远市气象台发布高温黄色预警信...
- 浙江省台州市三门县气象台发布高温橙色...
- 福建省宁德市霞浦县气象台发布高温橙色...
- 江西省宜春市气象台发布高温橙色预警信...
- 广东省茂名市化州市气象台发布高温黄色...
- 河南省周口市鹿邑县气象台发布暴雨橙色...
- 江西省九江市湖口县气象台发布高温橙色...
- 江西省上饶市气象台发布高温橙色预警信...
- 福建省泉州市南安市气象台发布高温橙色...
- 福建省福州市罗源县气象台发布高温橙色...
- 江西省吉安市泰和县气象台发布高温橙色...
- 福建省三明市将乐县气象台发布高温橙色...
- 浙江省金华市永康市气象台发布高温橙色...
- 安徽省宿州市气象台发布强对流黄色预警...