怎么补充蛋白质

更新时间： 2025-12-31 10:56:52

首先，要适量补充蛋白质。蛋白质的补充量要随着年龄和体重的变化而增减。蛋白质的补充可以通过食物补充，比如说：肉类、鸡蛋、牛奶等等都是蛋白质的良好来源，而植物的豆类也是蛋白质的来源，豆类要跟谷类一起搭配食用，才能变为完全蛋白。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

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