跳高动作有什么要求

更新时间： 2025-08-12 17:58:24

跳高由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成。由过杆技术不同分为跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等，各动作要求上有差异。

1、助跑：背越式跳高采用的是弧线助跑，速度快，动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑，速度较慢，身体重心低。

2、起跳：背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。

3、过杆和落地：背越式过杆，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。身体过杆后，收腹举腿，用背部落在海绵包上。俯卧式过杆时，摆动腿先摆过杆，身体在杆上沿纵轴翻转成俯卧姿势，随即转头潜肩，起跳腿后伸外翻，最后落地。

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