又懒又爱吃怎么减肥

更新时间： 2025-05-06 22:43:12

1、懒人最最喜欢的运动是什么，那估计会有一大半的人会选择是睡觉!

2、但确实的是，睡觉也是一项减肥运动，不信你上网去查查睡觉减肥法，肯定跳出一大堆的资讯。充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素，可以帮助控制食欲。

3、而在睡眠不足，瘦素水平低下的时候，大脑就会给你发送饥饿的信号，这样会更加控制不住自己的食欲，更容易长胖。

4、既然都是吃，那么不妨转换一下进食的顺序，不仅能瘦还能吃，何乐而不为呢?

5、营养师说，饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功。所以可以在饭前先喝点汤，这样可以缓解身体的饥饿感，就不会吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆类、肉类和主食。因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，所以能减少进食量。

6、减肥期间最好是少吃零食，如果真的控制不住自己的话，那么可以选择一些坚果类的食物。相信大家对于坚果都不会陌生，坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸，也是身体所需要的优质脂肪。

7、如果爱吃还不爱运动，那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟。有研究显示，饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部，还能减肥。

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