睡不着觉的小妙招

更新时间： 2025-12-05 09:10:54

1、适量运动

一定要经常锻炼身体，不仅能够提高身体免疫力，还能活动筋骨，白天做了适量运动，晚上女性会感觉到有点累，更容易睡觉。而且运动能够增强身体素质，可以尝试有氧运动、慢跑、瑜伽等运动。

2、营造良好的睡眠环境

想要睡的好，卧室也要营造好的环境，床垫和枕头都要舒适，不能过硬或者过软，要选择舒适棉质的被子和床单，特别是容易夜晚盗汗的人，更应该选择棉质的更容易吸汗。晚上要及时关灯，要营造出睡眠的环境。

3、不要熬夜

很多女性由于睡不着，更开始玩起了手机等电子产品，女性朋友喜欢煲剧，越看越睡不着，所以一定要做到上床前远离电子产品，晚上10点前准时睡觉，早上7点起床，养成好的生物钟，这样不仅对皮肤好，还对身体好。

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