玩动感单车的好处

更新时间： 2025-10-02 13:46:26

1、减肥效果好

第一个骑动感单车的好处就是：骑动感单车的减肥效果很好。在中低运动强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗500大卡左右的能量。

而在高强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗600大卡左右的热量。

2、腰腹强化效果好

第二个骑动感单车的好处就是动感单车能够锻炼腰腹。动感单车是一项将有氧运动和无氧运动结合起来的运动方式。

在骑动感单车时，看起来腰部和腹部没有运动，但其实，由于腿部的运动幅度较大，身体为了维持稳定，就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。

3、臀部塑形效果好

第三个骑动感单车的好处就是动感单车对于臀部肌肉的塑形，有着相当大的帮助。

动感单车动作的起点是臀大肌显发力，然后带动大腿发力，最后再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来，但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大，锻炼效果也很好。

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