步行健身时要注意什么
更新时间： 2025-09-28 05:52:35
1、步行速度尽量快一点。逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好。你可以更快速地走几分钟，再回到你正常的速度，这样可以提高你的平均锻炼强度，得到更好的锻炼。
2、可以适当加一些坡度。在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多，对心血管的刺激也更大，另外上坡对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。
3、抓紧各种机会进行步行。比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班，所有这些步行都会对健康有益。但是，如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了。
步行健身时要注意什么 相关文章
上一篇：冰箱保鲜室有个孔是做什么的
下一篇：珠海旅游景点
其他相关资讯
- 陕西省榆林市府谷县气象台发布大雾橙色...
- 江苏省南通市海安市气象台发布大雾黄色...
- 河北省邯郸市涉县气象台发布大雾橙色预...
- 陕西省商洛市镇安县气象台发布大雾黄色...
- 河北省承德市隆化县气象台发布大雾橙色...
- 陕西省榆林市横山区气象台发布大雾橙色...
- 海南省琼海市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 海南省文昌市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 河北省石家庄市深泽县气象台发布大雾橙...
- 海南省万宁市气象台发布雷雨大风橙色预...
- 海南省琼中县气象台发布暴雨橙色预警信...
- 河南省安阳市滑县气象台发布大雾橙色预...
- 河南省安阳市内黄县气象台发布大雾橙色...
- 河北省承德市丰宁满族自治县气象台发布...
- 山西省长治市沁县气象台发布大雾橙色预...
- 河北省石家庄市晋州市气象台发布大雾橙...
- 河北省廊坊市霸州市气象台发布大雾橙色...
- 河南省信阳市光山县气象台发布大雾黄色...
- 河北省张家口市蔚县气象台发布大雾橙色...
- 河北省邯郸市馆陶县气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>