什么食物里含有维生素D
更新时间： 2026-02-20 09:57:12
含有维生素D的食物:
1、三文鱼:
美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D最高；
2、牛奶:
无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，并且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D；
3、鸡蛋:
鸡蛋是强大的营养库，蛋黄含有非常多的维生素D；
4、蘑菇:
圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍，吃蘑菇前放在太阳下照射；
5、虾:
虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低；
以上列举是含维生素D含量较高的食物，其他食物中也含有维生素D。
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