肩部训练方法
更新时间： 2026-01-25 20:37:40
肩部训练方法有很多种，简单列举如下：
1、推举：两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃，然后还原动作。
2、侧平举：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。
3、俯身侧平举：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
肩部训练方法 相关文章
上一篇：班固是如何评价司马迁的史记的
下一篇：放假期间挤到爆的10个景区 清明悠着点
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>