怎样进行眼肌能训练

更新时间： 2025-08-09 14:16:27

1、转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限；

2、眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次；

3、熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3至5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

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