女性每天2个动作提升雌激素

更新时间： 2026-01-22 15:03:35

1、仰卧起坐。仰卧起坐是比较流行的运动方式，在仰卧起坐过程中，此时女性的腹部肌肉收紧，可以帮助消耗腹部的脂肪，从而达到瘦肚子的目的。如果腹部的脂肪量减少了，此时女性的卵巢功能也会慢慢提高。因此，女性每天坚持做仰卧起坐动作，可以帮助减肥。这样卵巢功能提高了，体内雌激素水平升高，才能保持年轻状态。

2、揉腹。对于女性来说，保持年轻的秘诀就是提高卵巢功能。因为女性身体会否衰老，和体内雌激素水平的高低有关，而雌激素的分泌离不开卵巢。因此，平时可以多进行揉腹运动，这样对卵巢子宫等健康有利。在揉腹的过程中，此时局部血液循环的得到改善，而且子宫、卵巢部位营养物质供给充足，其功能才可以提高，从而有效促进体内雌激素的分泌。