午餐吃什么最有营养

更新时间： 2025-08-13 18:36:33

1、健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。

2、营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3) 午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

标签： 知道什么时候装修材料以下内容就能清楚材料买的顺序

午餐吃什么最有营养相关文章

上一篇：卡西欧的光动能表要换电池吗下一篇：做酸辣土豆丝的窍门